« La préparation mentale, gage d’une performance optimisée »

J. FOURNIER, ancien préparateur mental à l’INSEP définit la préparation mentale comme :
« Un apprentissage d’habiletés mentales et d’habiletés cognitives, et dont le but principal est d’optimiser la performance personnelle de l’athlète tout en promouvant le plaisir de la pratique, en favorisant l’atteinte de l’autonomie ».

En tant que préparateur mental, j’interviens sur un individu ou un groupe. Je travaille en autres, les habiletés mentales suivantes :
• La confiance en soi
• La fixation des objectifs
• La gestion du stress
• La gestion des émotions
• La maîtrise de ses peurs
• Être capable de faire face à la variance pour les joueurs de poker
• Résoudre ses problèmes de tilt idem pour les joueurs de poker
• Booster sa motivation
• La gestion de l’échec
• La gestion de la blessure et les différentes appréhensions

La performance tient compte du potentiel d’un individu ainsi que de ses interférences, souvent mentales. C’est ici que le coaching mental va intervenir.

La préparation mentale est donc mise au service d’une performance optimale. L’individu doit être au maximum de son potentiel le jour J.

Cette technique de travail a longtemps été associée aux sportifs uniquement. Pourtant de nombreux domaines nécessitent une telle intervention.

Comment intervient le préparateur mental et pourquoi ? Dans quels autres domaines la préparation mentale est-elle utilisée ? Quels en sont les bénéfices ?

Comment j’interviens en tant que préparateur mental auprès de mes coachés ?

Une phase d’évaluation

La première séance commence par une définition précise de la préparation mentale. Il s’agit là pour moi d’expliquer à mon coaché pourquoi et comment je vais intervenir. C’est un moyen d’instaurer un premier climat de confiance.

L’entretien me permettra également de définir les habiletés mentales du coaché ainsi que ses manques.

Cette évaluation me permet de planifier les objectifs du client et le travail à venir avec lui.

La phase d’interventions

Les approches d’un préparateur mental vont dépendre de sa formation, ses convictions, etc. Me concernant, je pratique l’hypno-coaching mental holistique. J’utilise une base de coaching général (confiance, croyances limitantes, valeurs…) associée à des techniques mentales (imagerie mentale, concentration, respiration…) et de l’hypnose qui va créer une flexibilité mentale et favoriser l'apprentissage en s’adressant au subconscient. Elle permet d'agir efficacement sur les habitudes et les émotions. Je me sers également d’outils supplémentaires et complémentaires comme la PNL (programmation neurolinguistique), l’EFT (emotional Freedom techniques).

Les supports restent les mêmes pour tous les préparateurs : vidéos, feedbacks, textes, images, et bien d’autres, sont autant de moyens mis en œuvre pour travailler sur :

• La confiance en soi
• La gestion du stress
• La motivation
• Le relâchement
• La gestion des émotions
• La gestion de la blessure

En tant que préparateur mental j’aide mes coachés à se créer des habitudes et élaborer des stratégies afin que ces derniers soit capable de :

• Switcher : Remplacer ses pensées négatives.
• Se créer un discours interne : S’encourager, se « blinder » de pensées positives.
• Se concentrer : Gérer son stress, ne pas se laisser distraire.
• Gérer ses émotions : Ne pas se laisser envahir par la peur.

En optimisant leurs capacités attentionnelles, mes client vont empêcher les interférences. Ils auront alors beaucoup plus de chances d’atteindre leurs objectifs finaux.

Le bilan

Plusieurs évaluations peuvent avoir lieu au cours des séances de préparation. Elles me permettront à moi ainsi qu’au coaché de savoir où nous en sommes.

On pourra évoquer ensemble les points qui semblent être acquis. D’autres axes de progression peuvent être évoqués et d’autres problèmes peuvent resurgir durant les séances.

Les coachings peuvent être stoppés durant un temps si cela est nécessaire. Je m’adapterai aux besoins et demande de mes coachés.

Dans quels domaines la préparation mentale peut-elle être bénéfique ?

Longtemps associée aux sportifs, la préparation mentale s’est démocratisée. J’interviens dans de nombreux autres domaines qui font appel à mes services et à la préparation mentale. Les interventions sont-elles les mêmes ? Qu’est-ce que la préparation mentale apporte de plus à chaque environnement ?

La préparation mentale du sportif

En optimisant la préparation mentale du sportif, le coach lui permet de révéler le maximum de son potentiel.

Les interférences telles que les pensées négatives, le stress, la peur, etc. seront mieux gérées par l’athlète. Ainsi, il rendra sa performance optimale.

Cependant, la seule préparation mentale ne suffit pas. Cette dernière s’inscrit dans une démarche globale. Divers types de préparations sont nécessaires pour que le sportif soit au maximum de ses capacités :

• Physique
• Tactique
• Technique
• Mentale

Ces 4 champs doivent être réunis pour que l’athlète atteigne son objectif final le jour de la compétition.

Par ailleurs, le préparateur mental n’intervient pas que pour la compétition. Le sportif peut avoir besoin de séances pour les entrainements, les phases de récupération et en période de blessure.

Le préparateur mental peut être un atout important dans le staff d’une équipe professionnelle :

• Lors des phases de recrutement : Meilleure vue sur les habiletés mentales de la nouvelle recrue.

• Pendant la saison : Connaissances des nouvelles habiletés mentales et planification du travail de l’athlète et/ou de l’équipe.

• Pour la planification de travail et l’influence sur les facteurs de performance : physique, tactique, technique et mental.

• Pour le staff lui-même : Gestion de la communication, leadership, motivation de l’équipe, gestion de groupe.

Le préparateur mental peut intervenir à la demande d’un athlète si celui-ci en ressent le besoin. Dans le sport de haut-niveau, un préparateur mental est nécessaire et est imposé par les dirigeants. Aujourd’hui, la préparation mentale est un entrainement comme un autre. L’athlète doit aussi bien se préparer physiquement que mentalement.

Enfin, le préparateur mental peut choisir d’agir sur un individu seul ou bien au sein d’un groupe. Il peut également travailler avec une équipe entière en sport collectif par exemple.

Un exemple concret

Teddy Riner, 10 fois champion du monde de judo témoigne : « Je consulte ma psychologue du sport (Myriam Salmi) depuis que j’ai 14 ans ».

La préparation mentale des eSportifs et joueurs de poker

Phénomène plutôt récent, ces joueurs sont aujourd’hui vus comme des athlètes de haut niveau.

Eux aussi bénéficient donc d’entrainements :

• Physique : Répétition d’efforts, maintien de la condition physique, etc.
• Technique : Amélioration gestuelle, travail en imagerie mentale, etc.
• Tactique : Intégration des différentes phases de jeux, travail des « Games plans », etc.
• Mental : Meilleure concentration, gestion des émotions et du stress, au service de la performance, etc.

Comme chez les athlètes, la préparation mentale des joueurs fait partie d’un ensemble. La performance optimale ne peut fonctionner que si ces 4 aspects sont travaillés.

L’eSport et le poker professionnel demandent une concentration optimale de plusieurs heures.

La préparation mentale aide donc les joueurs à agir sur :

• La gestion du stress et des émotions
• La variance
• Les problèmes de tilt
• La baisse de motivation
• La concentration
• La prise de décision

Ces interférences créent une baisse de potentiel. Elles agissent directement sur la performance. En effet, les pensées et émotions ont une influence sur la performance et inversement.

Si les émotions et pensées intrusives prennent le dessus, elles auront donc une influence sur le but. Si elles sont maîtrisées, elles n’influenceront pas ou très peu.

La préparation mentale aide donc le coaché à mettre ses émotions au service d’une performance optimale.

Un exemple concret

Benjamin Pollak, 3ème au championnat du monde de poker en 2017, remercie son coach mental Pier Gauthier dans cette vidéo sur YouTube : cliquez ici

Pier Gauthier également coach mental de beaucoup de membres du Team Pro Winamax depuis de nombreuses années et chez qui je me forme notamment pour sa méthode « accéder » au flow.

La préparation mentale en entreprise

Les dirigeants, sous pression, rencontrent souvent des problèmes de communication.

Selon les besoins de la société, le préparateur mental est amené à travailler avec :

• Le chef d’entreprise
• Un des collaborateurs
• Une équipe

Il peut intervenir à la demande d’un employé, peu importe son poste.

Les ressources humaines peuvent également faire appel à un coach pour un collaborateur.

L’intervention du préparateur mental sur l’entrepreneur consiste à l’aider à :

• Gérer son énergie : Gestion du stress, des émotions.
• Préserver sa santé : Sommeil réparateur, diminution de la fatigue.
• Optimiser sa communication : Cohésion de groupe, leadership, motivation intrinsèque de l’équipe, élaborer une stratégie commune.

Pour un collaborateur, le travail portera sur :

• La gestion des émotions : Avoir confiance en soi, accepter les critiques constructives.
• L’optimisation de la communication : Élaborer une stratégie commune, cohésion de groupe.
• La concentration : Faire abstraction des pensées intrusives.

Le Préparateur Mental peut également agir auprès d’une équipe entière. Celle-ci doit pouvoir communiquer et travailler ensemble pour un but commun.

La performance des collaborateurs d’une société est différente de celle d’un athlète. Elle est tout aussi importante pour que le chiffre d'affaire soit fleurissant.

La réussite d’une entreprise est donc dépendante de la performance de ses employés.

La préparation mentale permet de dévoiler le potentiel de chacun des collaborateurs. Le but étant d’élaborer une stratégie d’équipe efficace afin d’atteindre les objectifs de l’entreprise.

Un exemple concret

Dans son livre « Le métier de COACH », François Délivré partage quelques-unes de ses expériences de coaching en entreprise.

La préparation mentale permet donc d’optimiser la performance en révélant le potentiel et en réduisant les interférences.

Les bénéfices d’une telle intervention sont :

• Une maîtrise de son stress et de ses émotions
• Une meilleure cohésion d’équipe
• L’élaboration de stratégies efficaces
• Une concentration optimale
• Une meilleure préparation des échéances à venir
• Se relâcher au moment opportun

La préparation mentale ne se suffit pas à elle seule. Elle est une intervention et un outil au sein d’une démarche globale de développement personnel, d’amélioration et optimisation de ses performances, pour devenir la meilleure version de soi-même possible et atteindre ses objectifs.

L’entraînement mental au même titre que l’entraînement physique ne peut être négligé chez les athlètes, les joueurs et les dirigeants. La volonté de cohésion de groupe doit accompagner la préparation mentale en entreprise ou dans une équipe.

Je finirai en disant que mes interventions se font toujours dans le respect de l’individu. Je suis à l’écoute de mes coachés et réponds à ses besoins. J’utilise les techniques de préparation mentale en lien avec ma vision holistique de l’être humain, en mettant le bonheur au service de la performance car pour moi le plaisir est un facteur déterminant pour l’optimisation de vos performances.